Como Aprender a Gostar de Correr

Já completei três maratonas, mas não nasci com o gene de corredor. No ensino fundamental, nas provas de educação física, eu tinha medo da pista de 1,6 km e ia me arrastando pelas quatros voltas. No ensino médio, participei da equipe de cross country porque era o que os meus amigos estavam fazendo. Eu era a menina mais lenta e frequentemente terminava em último, aos prantos. Na faculdade, correr era uma maneira barata de me manter em forma, e só. Só quando cheguei à idade adulta, morando em Nova York, onde o Central Park era meu único refúgio da correria, que eu me apaixonei de verdade pela atividade. O que mudou? Minha atitude. Descobri uma relação pessoal com a corrida que faz com que eu me sinta como uma campeã só de amarrar meus sapatos. Eis como você pode aprender a amar (ou, no mínimo, gostar) de correr também.

Seja um iniciante Não conseguir correr um quilômetro inteiro na sua primeira tentativa de corrida é normal. Além disso, prometo que ninguém estará te julgando. Na verdade, você devia sentir orgulho de estar tentando. Você precisa começar em algum lugar, então, por que não aceitar seu status de novato e planejar pequenas pausas para caminhada em meio às suas primeiras corridinhas pela vizinhança? Dê tempo ao seu corpo até que você crie resistência e consiga percorrer distâncias maiores.

Diminua a velocidade A menos que você tenha o patrocínio de uma grande marca de produtos esportivos, correr rápido não é realmente necessário. Na verdade, isso pode estar até mesmo impedindo que você realmente aproveite a sua corrida. Tente correr mais devagar, em um ritmo que permita que você fale frases completas, e veja como seu corpo reage — sua respiração parecerá mais natural, suas articulações não começarão a doer tão rápido e você poderá até perceber que está sorrindo durante o percurso.

Defina pequenas metas Está vendo aquele poste no fim da rua? Corra até ele e depois escolha o seu próximo alvo. Criar pequenas metas em seu exercício é interessante. Além disso, sentir aquela pequena felicidade da conquista pode ajudá-lo a gostar mais de correr. Hoje, a próxima caixa de correio, amanhã, a linha de chegada da sua primeira corrida de 10 km!

Aproveite sua solidão As crianças não estão por perto, seu chefe não está bufando na sua nuca: esse é um momento apenas entre você, seus tênis de corrida e a estrada. Pensar na corrida como um tempo “para você” o ajudará a vê-la como um evento especial, pelo qual você espera ansioso.

Encontre um amigo Gastar sola com um amigo pode fazer toda a diferença. Vocês podem estimular um ao outro a continuar, solidarizarem-se nas ladeiras e jogar conversa fora até a chegada. Além disso, planejar encontrar alguém para uma corrida pode te dar o empurrãozinho necessário para sair de casa (encontre mais dicas de corrida com outras pessoas aqui – em inglês).

Faça com que os quilômetros contem Quando os benefícios pessoais da corrida (perda de peso, melhor saúde cardiovascular, redução do stress etc.) não forem suficientes para acelerar seu ritmo, pense em correr por uma boa causa. Inscreva-se em uma corrida que angarie fundos para uma ONG, ou baixe um aplicativo como o Charity Miles, que permite que você ganhe dinheiro para uma instituição de caridade de sua escolha por cada passo dado.

Escute música Estudos mostram que músicas animadas podem distrai-lo do cansaço físico e podem até mesmo levá-lo um pouco mais além. (Músicas entre 120 e 140 batidas por minuto têm o maior impacto.) Seja apenas consciente sobre seus fones de ouvido. Use-os apenas em áreas seguras com pouco tráfego e mantenha-os em um volume que ainda permita que você escute o mundo ao seu redor.

Registre o seu sucesso Parece que você não está chegando a lugar algum? Tente registrar cada corrida com um aplicativo como MapMyRun, RunKeeper ou Runtastic. Você poderá olhar para trás e ver a distância que percorreu, além da velocidade que ganhou ao longo do caminho! Registre suas rotas e veja se consegue, da próxima vez, dar uma volta mais rápida pela vizinhança ou aumentar a distância encarando mais um ou dois quarteirões.

O que o ajudou a aprender a gostar de correr (ou de outras formas de exercício)? Compartilhe suas dicas nos comentários!